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このサイトについて
「Drippin’ Life Story」は、スマートフォンやSNSとの健康的な距離感 を保つための実務的な手順をまとめた、デジタルウェルネス専門メディアです。
通知に追われる日々、SNSで疲れる、集中できない、時間が溶ける——そんな悩みを抱える方に向けて、再現可能な設定手順・チェックリスト・テンプレート を提供しています。
当サイトの特徴
- iPhone/Android両対応：実機検証（iPhone）と公式情報（Android）で手順を明記
- 医療ではなく生活習慣：診断・治療ではなく、日常の工夫として紹介
- 再現性重視：画面キャプチャ位置や設定項目名を具体的に記載
こんな方におすすめです
以下に当てはまる方は、このサイトの情報がお役に立ちます：
- ✅ 通知やSNSで集中が途切れ、やるべきことが進まない
- ✅ スマホ時間を減らしたいが、意志力だけでは続かない
- ✅ 仕事・勉強・睡眠の質を改善したい
- ✅ SNSの人間関係（既読・グループ・通知）で疲れやすい
- ✅ iPhone/Androidの具体的な設定手順を見ながら進めたい
最初に読むべき記事（おすすめルート）
📍 迷ったらこの順番で
サイトには3つのカテゴリがありますが、初めての方は以下の順序で読むことをおすすめします：
1. デジタルリセット（環境を整える）
→ 通知整理・使用時間制限・アプリ配置の最適化
2. 静かな暮らし（空いた時間を埋める）
→ アナログ習慣・朝のルーティン・週次レビュー
3. 人との距離感（SNS疲れを減らす）
→ 既読・返信ルール・ミュート活用・境界線の作り方
🎯 目的別ルート
| 目的 | おすすめカテゴリ |
|---|---|
| 集中力を取り戻したい | デジタルリセット→ 静かな暮らし |
| SNSで疲れている | 人との距離感 → デジタルリセット |
| 生活リズムを整えたい | 静かな暮らし → デジタルリセット |
3つのカテゴリ解説
📲 デジタルリセット
スマートフォン側の環境を整えるカテゴリです。
主な内容：
- 通知の整理とオフ設定
- 集中モード・おやすみモードの活用
- スクリーンタイム/Digital Wellbeingの使い方
- ホーム画面・アプリ配置の最適化
対応：iPhone/Android両対応（OSバージョン差や機種差は明記）
🌿 静かな暮らし
デジタルから距離を取った後の 空白時間 を、質の高い時間に変えるカテゴリです。
主な内容：
- 手書きノート・読書習慣
- 朝のルーティン設計
- 散歩・運動の組み込み方
- 週次レビューとふり返り
狙い：「スマホを減らした後、何をするか」を具体化します
🤝 人との距離感
SNSや連絡ツールのストレスを減らすための 境界線づくり を扱うカテゴリです。
主な内容：
- 既読・返信タイミングの設計
- ミュート・制限機能の活用
- グループチャットとの付き合い方
- 通知許可の線引き
方針：「関係を切る」ではなく「疲れない距離感」を目指します
情報の信頼性について
当サイトの記事は、以下の方針で作成しています：
✅ 検証方法
- iPhone手順：運営者の実機操作をもとに記載（iOS 17以降）
- Android手順：公式ドキュメント + 代表機種（Pixel/Galaxy）情報で記載
- 差分の明示：OSバージョン・機種による違いは分けて説明
✅ 出典・参照の扱い
- 事実に基づく記述では、可能な限り 情報源・日付 を明記
- 体験談や数値（スクリーンタイムなど）は 個人記録 であり、効果を保証しません
- 記事内では「約」「私の場合」などの表現を使用し、個人差を前提とします
✅ 更新対応
OS・アプリのアップデートで画面や手順が変わる場合があります。大型更新時や手順変更を確認した際に随時改訂します。
重要な注意事項
医療行為ではありません
当サイトは 日常生活の工夫 を紹介するものであり、医療行為・診断・治療を目的としていません。
以下の場合は、本サイトの情報だけに頼らず、専門機関へご相談ください：
- ⚠️ 心身に強い不調や症状がある
- ⚠️ 睡眠障害・不安障害など診断が必要な状態
- ⚠️ 日常生活に支障が出ている
効果の個人差について
- 記事で紹介する方法の効果や感じ方には 個人差 があります
- 数値データは参考例であり、同じ結果を保証するものではありません
- ご自身の生活スタイルや価値観に合わせて調整してください
よくある質問
Q1. iPhoneとAndroid、どちらに対応していますか？
A. 可能な限り両対応しています。手順に差がある場合は、記事内で明確に分けて説明しています。
Q2. 何から始めればいいですか？
A. 迷った場合は「Digital Reset」カテゴリの基本記事からスタートすることをおすすめします。
Q3. スマホを完全にやめる必要がありますか？
A. いいえ。当サイトは「完全排除」ではなく「心地よい距離感の設計」を目指しています。
Q4. 記事の情報が古くなったら？
A. OS大型アップデート時や手順変更を確認した際に改訂します。各記事の「最終更新日」もご確認ください。
お問い合わせ
ご質問・ご意見・記事内容の誤りなどがございましたら、以下よりご連絡ください。
- お問い合わせページ：お問い合わせ
- 返信目安：3営業日以内
サイト更新情報
最終更新日：2026年1月13日
更新内容：ページ公開（初版）
このサイトが、あなたのデジタルとの健康的な付き合い方を見つける一助となれば幸いです。
まずは興味のあるカテゴリから、気軽に読み進めてみてください。