自己啓発 情報過多デトックス：One Inbox運用とゼロベース整理｜入口統一→週次排水→“必要の見える化”
情報の入口をOne Inboxへ統一し、朝昼夕の3回だけ処理。週次の“排水”で未読の水位を下げ、必要情報だけを見える化。ゼロベース整理の7ステップと運用表を公開。
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自己啓発 朝の90分で片づく“最小朝活” 完全版｜前夜設計→開始儀式→A起動・B最重要・Cレビュー
朝の90分を“儀式＋3ブロック”に最適化。前夜設計→開始儀式→A起動10・B最重要60・Cレビュー20で、毎朝の最重要タスクを確実に前進させる。
自己啓発 5分で整う“夜の仕込み” ― 翌日の行動をスムーズにする前夜ルーティン
前夜5分のルーティンで翌朝の着手を速くする仕込み手順。置き場所の固定、チェック項目、タイマー準備で迷いをゼロにする。
自己啓発 ながら行動の落とし穴 ― マルチタスク神話を科学で検証する
注意の切替は並列処理ではなく再起動の連続。シングル vs マルチの簡易検証（正答率・所要時間・疲労）と、通知三層化・1–3–5・会議設計など“短い一括処理”へ寄せる実践を解説。
自己啓発 思考の棚卸し術 ― モヤモヤを紙に出す“頭のデトックス法”
ブレインダンプを10分で回す3ステップ。書き出し→仕分け→行動化に加え、週次レビューにつなぐ導線と記入例を公開。
自己啓発 週次レビューの作り方｜金曜15分の決算テンプレ
金曜15分の台本と、進捗・見積り誤差・阻害要因の3指標で“来週が軽くなる”レビュー術。独自データとテンプレ付き。
自己啓発 通知設計の三層化｜即時／要約／無通知で“中断ゼロ”に近づける
三層ルールと緊急プロトコルで中断を-58%。要約は12:30／18:30。独自データと実装テンプレ付き。
自己啓発 締切から逆算する手帳術 ― バッファ設計と前倒しルール
締切をD-0に固定し、間接作業を含む逆算テンプレで遅延を防ぐ。目的別バッファと前倒しルール、・図版付きで運用まで解説。
自己啓発 決断疲れを防ぐ仕組み ― ルーチン化と選択削減の技術
日々の小さな選択が集中力と判断品質を奪う“決断疲れ”を、可視化→定型化→仕組化の三段構えで解決。独自データ「意思決定回数と疲労感」の表・図版と、7日間プロトコル、実践チェックリスト付き。
自己啓発 朝の90分で片づく“最小朝活”｜前夜設計×着手5分
前夜5分の設計と着手5分、90分の3ブロックで朝活を気合い不要で回す。独自データ公開＆コピペ可のテンプレ付き。