“鳴らすか・溜めるか・消すか”を先に決める
まず思考の棚卸し術１0分プロトコルでToDoを整え、「週次レビューの台本」で来週の時間割に配分。本稿の通知設計は、その実行枠を守る仕組みです。
集中が切れる最大要因は不意の通知です。そこで本稿では、すべての通知を三層に仕分けします。
- 即時（リアルタイム）：家族・上司・緊急連絡。バイブOK。
- 要約（まとめて確認）：ニュース、SNS、販促。12:30／18:30に要約で届く。
- 無通知（静音・バッジのみ or 完全OFF）：気を散らす恒常ノイズ。
この初期設計に30分投じると、以後の毎日が静かになります。加えて、緊急プロトコル（本当に急ぎなら電話を2回）を家族と共有しておけば、安心して通知を切れます。
三層の考え方（最小の判断基準）
- 人／関係性：家族・上司・顧客は即時。他は原則要約。
- チャネル：電話＞社内チャット＞メール＞SNS＞ニュースの順。
- 時間帯：朝の90分・深作業枠は即時でもミュート。
- 内容：決定が要る／致命的影響がある→即時。それ以外は要約か無通知。
迷ったら「今すぐ開かないと損害が出るか」。NOなら要約または無通知へ。
手順A｜連絡先を“即時”グループ化（5分）
- 端末の連絡先で家族／上司／主要顧客をタグ（またはお気に入り）に登録。
- フォーカス／就業モードでこのグループだけ通知を通す。
- 同グループは電話・SMS・社内チャットのみ許可。SNSは要約へ。
手順B｜アプリ別ルール（15分）
- 社内チャット：@メンション・ダイレクトのみ即時。チャンネル既定は要約。
- メール：差出人フィルタで重要だけ即時。既定は要約。
- SNS：DMのみ要約、いいね/新着/おすすめは無通知。
- ニュース／ショップ：すべて要約か無通知。
- 金融・セキュリティ：不正検知・決済は即時。広告は無通知。
手順C｜要約は12:30／18:30固定（5分）
- 昼：12:30にまとめて読む（昼食後の低集中帯を活用）
- 終業：18:30に再度まとめて読む（返信は翌朝に繰り越しOK）
- これで1日**2回の“収穫タイム”**を作り、タイムライン巡回をやめる。
通知ルールは毎週の「週次レビューの台本」で見直します。即時が多すぎる場合は要約へ落とし、不要なチャネルは無通知へ。
手順D｜緊急プロトコルを家族と共有（3分）
- **「急ぎは電話を2回」**で突破。
- 電話に出られない時間帯（会議・移動）を予約ページ／共有カレンダーに表示。
手順E｜ログを付けて翌週に反映（2分/日）
- 中断回数、復帰までの時間、見逃し件数だけ記録。
- 金曜の週次レビューでルールを1つだけ更新（増やさない）。
独自データ（初期公開版）｜5営業日の通知ログ
※モデルケースとして公開。以後、あなたの実測値に差し替えて更新履歴に追記してください。
A. 日次ログ（要約時刻＝12:30/18:30）
| 日 | 即時通知(件) | 要約通知(件) | 無通知化(件) | 中断回数 | 復帰時間(分) | 見逃し(件) | メモ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 月 | 18 | 76 | 140 | 6 | 3.8 | 0 | 会議中の@メンションが集中 |
| 火 | 14 | 81 | 142 | 4 | 2.6 | 0 | 昼要約のみ対応 |
| 水 | 12 | 79 | 145 | 3 | 2.1 | 0 | 深作業×2成功 |
| 木 | 21 | 74 | 138 | 5 | 3.0 | 1 | 顧客の緊急電話＝即時で救出 |
| 金 | 15 | 83 | 144 | 4 | 2.4 | 0 | 週次レビューで微修正 |
サマリー（週）
- 中断回数：22回（導入前試算：52回 → -58%）
- 平均復帰時間：2.8分（導入前：4.1分）
- 見逃し：1件（顧客電話→2コールで突破）
- 仕事の主観的集中：3.9/5 → 4.3/5（自己評価）
B. Before/After（モデル）
| 指標 | 導入前（1週） | 導入後（1週） | 変化 |
|---|---|---|---|
| 中断回数 | 52 | 22 | -30（-58%） |
| 平均復帰時間 | 4.1分 | 2.8分 | -1.3分 |
| 端末の画面点灯回数 | 310 | 182 | -128 |
| 即時通知の対象人数 | 無制限 | 7人 | –（限定） |
解釈：通知件数自体は大きく減らなくても、即時の母数を絞るだけで中断の総量が激減。集中の“連続性”が戻ります。
実装テンプレ（コピペOK）
最重要タスクは翌週の「朝の90分で片づく“最小朝活”」に優先配置。通知設計と組み合わせると深い作業が安定します。
【即時】家族／上司／主要顧客（電話・SMS・@メンションのみ）
【要約】SNS・ニュース・販促（12:30／18:30）
【無通知】おすすめ・ランキング・バッジのみで可視
【緊急】電話を2回（突破）
【深作業】午前の90分は即時もミュート
週次メンテ（15分）
- ログから中断の原因アプリTop1だけを無通知へ降格 or 要約へ。
- 逆に見逃しが痛かった連絡は即時へ昇格（※1件/週まで）。
翌週の深い作業は「朝の90分で片づく“最小朝活”」に固定して予約しておくと、割込みの影響を最小化できます。
よくあるQ&A
Q. 見逃しが怖いです。
A. 要約2回＋緊急2コールで致命的な漏れはほぼ防げます。家族・上司とルールを共有しておくと安心。
Q. チャットとメールの重複通知がうるさい。
A. 一次チャネルを決める（例：意思決定＝チャット、資料＝メール）。片方は要約に。
Q. 端末が2台（私用／仕事）あります。
A. 仕事端末のみ即時、私用は終業後に要約。私用の即時は家族だけ。
参考・出典
- フォーカス／就業モードの基本
- 通知の負荷とタスク切替コスト
- 習慣化と“トリガー設計”の考え方
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