このカテゴリでは、締切に“間に合う”を再現する逆算設計と集中の仕組み化を扱います。
まずは 締切から逆算する手帳術で前倒しとバッファを決め、
情報過多デトックス：One Inbox運用とゼロベース整理で情報を一元化し、
目標の見える化：壁一枚OKRボードの作り方 で四半期の軸を固定します。
迷いを減らし、重要作業に没入するための実用手順を提供します。
自己啓発 66日“神話”に頼らない習慣化プロトコル：朝90分で定着させる科学的方法
習慣は“期間”ではなく“設計”で作る。朝90分の固定文脈にIf-Then（実行意図）・誘惑バンドル・記録を組み合わせ、4〜8週間で定着を狙う科学的プロトコルを解説。
自己啓発 休息設計：睡眠・運動・栄養のミニマムルーチン｜就寝ルーチン／朝光／散歩10分／たんぱく質の最小構成
就寝90分前の逆算・朝光・10分散歩・たんぱく質。朝活を安定させる休息の“最小構成”を表で提示。寝不足時のリカバリー運用や7日導入ロードマップ、ダッシュボード表も収録。
自己啓発 職種別・週次レビュー台本｜共通台本＋“差分”で載せ替える（個人事業／営業／デスクワーク）
週次レビューを30〜45分に短縮。共通台本に“差分”を載せ替えるだけで、個人事業／営業／デスクワークに最適化。OC・ERR・INTの3指標で計画精度と集中を底上げ。
自己啓発 締切から逆算する手帳術｜バッファ設計と前倒しルールで「間に合う」を再現する
締切（D-0）から逆算して中間成果物を刻み、15–30％のバッファと前倒しルールで崩れを防ぐ。見積り誤差の補正、テンプレ、架空ケース付きの実践ガイド。
自己啓発 情報過多デトックス：One Inbox運用とゼロベース整理｜入口統一→週次排水→“必要の見える化”
情報の入口をOne Inboxへ統一し、朝昼夕の3回だけ処理。週次の“排水”で未読の水位を下げ、必要情報だけを見える化。ゼロベース整理の7ステップと運用表を公開。
時間管理・集中力 朝の90分で片づく“最小朝活” 完全版｜前夜設計→開始儀式→A起動・B最重要・Cレビュー
朝の90分を“儀式＋3ブロック”に最適化。前夜設計→開始儀式→A起動10・B最重要60・Cレビュー20で、毎朝の最重要タスクを確実に前進させる。
自己啓発 ながら行動の落とし穴 ― マルチタスク神話を科学で検証する
注意の切替は並列処理ではなく再起動の連続。シングル vs マルチの簡易検証（正答率・所要時間・疲労）と、通知三層化・1–3–5・会議設計など“短い一括処理”へ寄せる実践を解説。
自己啓発 通知設計の三層化｜即時／要約／無通知で“中断ゼロ”に近づける
三層ルールと緊急プロトコルで中断を-58%。要約は12:30／18:30。独自データと実装テンプレ付き。
自己啓発 締切から逆算する手帳術 ― バッファ設計と前倒しルール
締切をD-0に固定し、間接作業を含む逆算テンプレで遅延を防ぐ。目的別バッファと前倒しルール、・図版付きで運用まで解説。
自己啓発 朝の90分で片づく“最小朝活”｜前夜設計×着手5分
前夜5分の設計と着手5分、90分の3ブロックで朝活を気合い不要で回す。独自データ公開＆コピペ可のテンプレ付き。