自己啓発

通知とSNSに奪われる集中力を取り戻すための実践手順を、環境→行動→意思決定の三層モデルで解説。独自データの「集中 vs 情報過多」比較表と図版（PNG/SVG）を収録し、1週間で体感を変える。

午後の可用枠とフォーム先取りで突発会議を-83%。文面テンプレと独自データ付き。

やることを“時間の箱”へ。タイトル規則・テンプレ・予約ページ運用まで“実装重視”で解説。

作業時間の見積りがズレる原因を科学的に解説。分解→記録→補正の3ステップと、独自の見積りvs実測データ・図版で、予測精度を短期間で高める方法を提示します。

標準機能だけで“即時／まとめ／無通知”を設計。ケース別レシピと1週間ログつき。研究ソースも明記。