行動を止める認知のクセを“事実ベース”に更新します。
まずは決断疲れを防ぐ仕組み ― ルーチン化と選択削減の技術 で判断負荷を下げ、
リフレクション質問100：週次・月次で使える問い集｜レビューの質を底上げする“質問設計” で内省の質を高め、
疲労時は 休息設計：睡眠・運動・栄養のミニマムルーチン｜就寝ルーチン／朝光／散歩10分／たんぱく質の最小構成で環境を再設計します。
短期の感情に流されず、中長期の目的に沿って行動へつなげます。
自己啓発 リフレクション質問100：週次・月次で使える問い集｜レビューの質を底上げする“質問設計”
週次50・月次50の“使える問い”を厳選。成果・誤差・割込みを動かす質問を表で収録し、朝90分・OKR・通知/Inbox/既定値・習慣トラッカーと連動してレビューの質を底上げ。
自己啓発 目標の見える化：壁一枚OKRボードの作り方｜OKR→週次→朝活の橋渡し
OKRを“壁一枚”に収め、週次レビューと朝の90分へ直結。O=1文、KR=3本の原則で、今週の目安→朝枠へ橋渡しする手順と、ホワイトボード/Notionの対応表を公開。
自己啓発 選択削減リスト20（決断疲れの実装テンプレ）｜服・食・連絡・買い物・メディアを“既定値”化する7日プロトコル
日々の迷いを“既定値”で自動化。服・食・連絡・買い物・メディアなど20項目を表で提示し、7日で導入する手順を公開。朝の90分やOne Inbox、通知三層化、週次レビューと連動して効果を最大化。
自己啓発 思考の棚卸し術 ― モヤモヤを紙に出す“頭のデトックス法”
ブレインダンプを10分で回す3ステップ。書き出し→仕分け→行動化に加え、週次レビューにつなぐ導線と記入例を公開。
自己啓発 週次レビューの作り方｜金曜15分の決算テンプレ
金曜15分の台本と、進捗・見積り誤差・阻害要因の3指標で“来週が軽くなる”レビュー術。独自データとテンプレ付き。