カテゴリの選び方
迷ったときは、今一番近い悩みから選んでください。
各記事は要点 → 具体的な手順の順でまとめているため、忙しいときでも読み進めやすい構成です。気になる見出しだけを拾い読みしていただいても問題ありません。
まずはここから（1分で選ぶ）
すぐにスマホ環境を整えたい
→ デジタルリセットへ
こんな方におすすめ：
- 通知に追われて集中できない
- スマホ使用時間を減らしたい
- アプリやホーム画面を整理したい
扱う内容：通知オフ／時間制限／アプリ整理／iPhone・Android設定手順
スマホから離れた後の暮らしを整えたい
→ 静かな暮らしへ
こんな方におすすめ：
- スマホを減らした後、何をすればいいかわからない
- アナログな時間を有意義に使いたい
- 生活リズムや朝の習慣を整えたい
扱う内容：ノート／読書／散歩／朝の習慣／「空いた時間」の使い方設計
SNSや連絡で疲れやすい
→ 人との距離感へ
こんな方におすすめ：
- 既読や返信のプレッシャーがある
- グループチャットの通知に疲れている
- SNSとの付き合い方を見直したい
扱う内容：返信ルール／既読ストレス／ミュート活用／グループの関わり方
カテゴリ詳細
デジタルリセット
通知・時間制限・アプリ整理など、スマートフォン側の環境を整えるカテゴリです。
基本方針：「意志力」よりも「設定」で負担を減らす
主な記事テーマ：
- 通知の整理とオフ設定
- 集中モード・おやすみモードの活用
- スクリーンタイム/Digital Wellbeingの使い方
- ホーム画面・アプリ配置の最適化
- iPhone/Android両対応（差分は記事内で明記）
静かな暮らし
デジタルから一歩引いた後に、生活を安定させるアナログ習慣のカテゴリです。
基本方針：スマホを減らした後の”空白時間”を、無理なく埋める設計
主な記事テーマ：
- 手書きノート・読書の習慣化
- 朝のルーティン設計
- 散歩・軽い運動の取り入れ方
- 週次レビューとふり返り
- デジタルデトックス後の過ごし方
人との距離感
SNSや連絡ツールのストレスを減らすための、疲れない距離感の作り方を扱うカテゴリです。
基本方針：関係を断つのではなく、続けられる形に整える
主な記事テーマ：
- 既読・返信タイミングの設計
- ミュート・制限機能の活用法
- グループチャットとの付き合い方
- 通知許可の線引き
- SNS疲れを防ぐ境界線づくり